Por qué comemos los alimentos que comemos

¡Qué mejor momento que ahora para transformar tu cuerpo en el que siempre has soñado!

Para que tengas un buen comienzo, me gustaría compartir contigo algunos elementos en los que reflexionar:

¿Por qué comes?

Ahora, sé que a primera vista la respuesta a esa pregunta parece dolorosamente obvia, pero quiero que profundices más. Probablemente esté pensando que come cuando su cuerpo tiene hambre para obtener la energía que necesita para sustentar la vida. Y tienes parte de razón.

Pero esa no es la única razón por la que comes.

La verdad es que tú (junto con casi todos tus conocidos) comes demasiado.

Tu cuerpo simplemente no necesita todas las calorías que consumes, y eso se nota en un físico que no es tan esbelto.

Si sólo comiéramos para alimentar nuestro cuerpo, entonces todos tendríamos abdominales como una tabla de lavar. Y claramente ese no es el caso, ¿verdad?

Entonces, ¿qué te impulsa a comer cuando no deberías? Mmmm...

Aquí tienes cuatro razones básicas para comer:

1. Porque tienes hambre... Esto es obvio. Comes cuando tu cuerpo te dice que tiene hambre y necesita combustible. Así como tu auto te avisa cuando es momento de ir a la estación de gasolina para llenar el tanque, tu cuerpo es excelente para avisarte que las reservas de energía están bajas.

Comer cuando tienes hambre y dejar de hacerlo cuando estás satisfecho es algo saludable. Lástima que ésta no sea la única razón por la que comes...

2. Porque eres emocional… pero la verdad es que también comes cuando estás emocional. Piense en retrospectiva: ¿recuerda algún momento en el que recurrió a la comida después de una confrontación estresante? ¿O qué tal cuando hayas calmado la tristeza al tratar tu gusto por lo dulce?

Y no son sólo las emociones negativas las que conducen a una alimentación emocional: la mayoría de nosotros también recompensamos la felicidad con calorías innecesarias.

La alimentación emocional añade una cantidad incalculable de calorías a tu dieta, todas calorías que son innecesarias y se convierten en depósitos de grasa en tu cuerpo.

3. Porque eres sociable... “Vamos, no te quedes ahí sentado, come un trozo de pizza con nosotros”. A nadie le gusta comer solo y por eso te sientes obligado a comer con otros.

¿Cuántas veces has llenado un plato sólo porque todos los demás estaban comiendo?

Cuando comer se convierte en una actividad social sin pensar en las calorías que se consumen, sólo una cosa resultará: aumento de peso.

4. Porque eres habitual… Al final de cada día te relajas frente al televisor con un snack, y apuesto a que no es porque tengas hambre.

Simplemente asocias sentarte a mirar televisión con comer algo. O tal vez siempre visitas la máquina expendedora durante tu descanso, tengas hambre o no; simplemente se ha convertido en un hábito.

Como seres humanos, nos encanta formar hábitos, y cuando tus hábitos implican comer calorías adicionales, tu cintura se ve afectada.

Este es mi desafío para ti: tómate el tiempo para examinar por qué estás comiendo y elige comer solo cuando tengas verdadera hambre.

Esta pequeña acción tiene el potencial de mejorar drásticamente tu físico y tu salud en general.

Para ver si este sencillo ritual matutino es para ti, completa el cuestionario rápido anterior.

¡Responda el cuestionario!